Passi da intraprendere per perdere il grasso addominale localizzato

Perdere Grasso Addominale

L'addome è una delle zone del corpo dove è frequente accumulare grasso, e molto grasso addominale extra non va bene. Non è né estetico né salutare.

Alcuni dei motivi principali per l'accumulo di grasso in quest'area sono:

Mancanza di attività fisica
Stress
Cattive abitudini alimentari come consumo eccessivo di grassi, zuccheri, alcolici, bevande gassate.
Sonno disturbato
Genetica

Eliminare il grasso è possibile ed è possibile eliminarlo in quest'area.

Qui imparerai che cosa fare per avere la tanto sospirata pancia piatta e come combattere l'accumulo di grasso in questa zona.

Gli esperti raccomandano di dormire 7-9 ore per notte
Avere una dieta bilanciata
Fare esercizio regolarmente perché, oltre ai vari benefici per la salute che comporta, l'allenamento aiuta a ridurre stress e ansia
Scegliere gli integratori giusti

Cibi che ti lasciano sazio a lungo: come le fibre solubili (avena, soia, mele o carote) o proteine (come pesce, carne, uova e prodotti caseari)
Cibi che impiegano più tempo a essere assimilati e digeriti: come le verdure e gli alimenti integrali. Aiuteranno a controllare i livelli di zucchero nel sangue e la quantità di grasso accumulato
Alimenti che eliminano la ritenzione idrica: come alimenti ricchi di potassio (banana, avocado, zucca o yogurt senza grassi) e alimenti diuretici (limone, cetriolo, ananas o asparagi)
Alimenti che aiutano a ridurre il gonfiore: come i cibi ricchi di pre e probiotici che aiutano la motilità intestinale, riducono il gonfiore, il gas e i disturbi intestinali. Alcuni esempi sono gli alimenti ricchi di fibre e lo yogurt. Se sei intollerante al lattosio o al glutine, ad esempio, è importante seguire una dieta priva di tali allergeni
Evitare l'uso eccessivo di grassi, zuccheri, bevande alcoliche e gassate

Sul nostro articolo del blog come perdere grasso addominale puoi scoprire di più sui cibi che aiutano a perdere grasso addominale e il perché.

Le attività fisiche che favoriscono in generale la perdita di peso: se perdi grasso corporeo, alla fine perderai anche grasso addominale. Esempi: Cardio, sollevamento pesi e Cross Training
Cardio ed esercizi di forza. Aiutano a bruciare grasso e calorie in fretta, specie se aggiungi intensità e velocità: Esempi: corsa, ciclismo, sollevamento pesi e Cross Training
Esercizi che fanno lavorare gli addominali alti, bassi e laterali per costruire l'invidiabile “six pack”. Esempi: sit-up parziale, circuito addominale o posizione plank

Scopri il nostro post I 5 migliori esercizi per gli addominali. Troverai dei suggerimenti per gli esercizi accompagnati da consigli su come eseguirli al meglio.

La capacità degli integratori e dei prodotti per la perdita di peso nel ridurre il grasso addominale può essere divisa in due gruppi:

Questa categoria si riferisce ai prodotti che agiscono nell'area del corpo da ridurre.

All'interno di questa categoria raccomandiamo i gel ad azione riducente.

Ti auteranno a:

Ridurre il grasso in eccesso in aree del corpo specifiche, in questo caso la zona addominale
Tonificare
Costruire massa
Ridurre la cellulite

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