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State cercando di perdere qualche chilo per avere il corpo che desiderate per l'estate, per partecipare a una gara o per qualche occasione speciale? Vi sentite gonfie e non vi piace guardarvi allo specchio?
Il modo più rapido di risolvere questo problema è eliminare i liquidi in eccesso.
Ci sono alcuni fenomeni che possono causare l'accumulo di liquidi (ritenzione di liquidi) nel corpo e che sono facili da tenere sotto controllo, per esempio:
Qui spieghiamo come potete ottenere un corpo snello, definito e meno gonfio con consigli sulla nutrizione, sull'esercizio fisico e sugli integratori.
Dovreste consultare il vostro medico per scoprire le cause della ritenzione idrica in modo che possa aiutarvi a risolvere.
Per eliminare la ritenzione ci sono alimenti che dovreste evitare e altri da mangiare in grandi quantità e più spesso:
Esempi: banana, avocado, fagioli, spinaci o salmone.
Esempi: carne, pesce, uova o prodotti caseari.
Esempi: asparagi, aglio, anguria, cetriolo e ananas.
Quando fa caldo è perfino più importante dato che la possibilità di disidratazione può aumentare in queste condizioni.
Inoltre il the verde può dare più energia per l'allenamento, che è un buon modo per ridurre la ritenzione idrica.
Scoprite alcuni esempi di alimenti che vi possono aiutare a evitare la ritenzione nel nostro articolo su come perdere grasso addominale!
L'attività fisica è l'antidoto alla vita sedentaria, che è una delle cause della ritenzione idrica, e che può aiutare a mantenere un corpo bello e snello.
Ci sono alcuni esercizi che aiuteranno a eliminare questo problema in modo più efficiente. Perché:
Ecco perché dovreste optare per esercizi che vi aiutino a muovere i liquidi che ristagnano in queste zone.
Un integratore raccomandato per la ritenzione di liquidi è quello che aiuta a purificare e a disintossicare il corpo. Stimolerà:
Agiscono sui reni promuovendo il rilascio di acqua e di tossine e, di conseguenza, un aumento del volume d'urina.
La caffeina è un ingrediente con effetto diuretico, importante per eliminare la ritenzione e per perdere peso. È considerata uno stimolante naturale, responsabile di fornire energia all'organismo, aiutando ad aumentare la resistenza per allenamenti più intensi.
I termogenici, o brucia-grassi, aumentano il metabolismo e agiscono come stimolanti che aiutano nella perdita di peso.
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Il the verde mantiene il benessere generale. È un diuretico naturale, consigliato per eliminare la ritenzione idrica. È un antiossidante e aiuta nella perdita di peso dato che è un brucia-grassi efficiente e un acceleratore del metabolismo.
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Aiutano a controbilanciare gli effetti degli integratori diuretici nel corpo. Dato che i diuretici fanno espellere sostanze importanti quali le vitamine e i minerali attraverso l'urina, la loro presenza nell'organismo risulterà ridotta.
Un multivitaminico aiuterà a regolare la presenza di vitamine e minerali nel corpo.
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Come potete vedere, questo problema può essere controllato attraverso semplici cambiamenti che potete inserire nel quotidiano. Otre a migliorare la qualità della vita mettendoli in pratica, diventerete più sani e preverrete l'insorgere di altri problemi di salute.
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