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Innalza la libido e migliora la salute sessuale

Migliora la libido e la salute sessuale (per uomini)

Sai che circa 1 uomo su 4 soffre di disfunzione erettile? Inoltre ci sono problemi ulteriori che possono compromettere la salute sessuale, quali disturbi alla prostata o mancanza di desiderio. Qui ci sono alcune soluzioni che possono aiutare a migliorare la tua salute sessuale, quella della prostata e a ritrovare la libido:

Comportamenti
Attività fisica
Alimentazione
Integratori e prodotti naturali

Comportamenti che migliorano la salute sessuale

Smettere di fumare può migliorare la salute sessuale

Smettere di fumare – è molto importante ridurre il consumo di tabacco o smettere di fumare. Il fumo diminuisce l'apporto di sangue ed è un fattore di rischio che causa impotenza negli uomini
Ridurre il consumo di alcol - gli Studi hanno dimostrato che l'eccessiva assunzione di alcol puó causare disfunzione erettile
Dormire bene – la produzione di Testosterone avviene durante il sonno. Gli Studi dimostrano che una cattiva qualità del sonno può ridurre i livelli di Testosterone, causando mancanza di energia e vigore
Prendere il sole – la Vitamina D, ottenuta naturalmente con l'esposizione solare, aiuta a regolare i livelli di Testosterone
Ridurre lo stress – sai che lo stress è la principale causa della diminuzione della libido e dell'impotenza? Per ridurre lo stress, cerca di assumere un atteggiamento piú positivo, fai meditazione o fai esercizio fisico

Esistono altri fattori che possono influenzare la salute sessuale, come malattie e farmaci. In questo caso uno specialista è la persona piú indicata per aiutarti!

Esercizio

L'esercizio fisico è importante per la tua salute e per il benessere, aiuta ad attivare la circolazione sanguigna, influenza le performance, aumenta il desiderio sessuale e aiuta perfino a innalzare la produzione di testosterone. Questo ormone è considerato l'ormone più importante per il sesso maschile perché:

È responsabile della crescita della massa muscolare
Influenza il desiderio sessuale (la libido)

Gli esercizi migliori per aumentare il testosterone, rafforzare i muscoli nella zona perianale e potenziare la circolazione sanguigna sono:

Allenamento di forza (bodybuilding). Gli Studi mostrano che questo tipo di allenamento influenza il rilascio del testosterone

Inoltre ti aiuterà a costruire un corpo più definito e attraente e a eliminare il grasso, il che può contribuire all'aumento dell'autostima.

Allenamento di resistenza cardiovascolare (come la corsa). Aiuta ad attivare la circolazione sanguigna e contribuisce all'aumento del vigore fisico
Allenamenti localizzati: esercizi che aiutano a far lavorare la zona inguinale (che influenza l'area perianale per tonificarla) e la zona dei fianchi

Esempi di esercizi: esercizi Kegel che rafforzano il pavimento pelvico (direttamente coinvolto nell'atto sessuale). L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress, che è una delle principali cause della diminuita carica sessuale. Un buon motivo per allenarsi con costanza!

Alimentazione per migliorare la salute sessuale e la libido

Alimenti per migliorare la salute sessuale

Ci sono alimenti che possono aiutare a migliorare la salute sessuale, dato che aumentano il livello di testosterone e funzionano da afrodisiaci.

Alimenti ricchi di Zinco

Aiutano a mantenere normali valori del testosterone
Esempi: ostriche, aragosta, fagioli, pollo, mandorle, ceci, avena, spinaci e fegato di vitello

Alimenti ricchi di vitamina D

Rinforzano il sistema immunitario
Regolano i valori di testosterone e il colesterolo nel sangue
Esempi: uova arricchite con Vitamina D

Alimenti ricchi di Arginina

I cibi ricchi di Arginina: l'arginina è un aminoacido responsabile della produzione dell'ossido nitrico che serve per aumentare il flusso sanguigno dato che dilata i vasi
Esempi: frutta a guscio (noci, mandorle, arachidi), petto di pollo e di tacchino, prodotti caseari, semi e lenticchie

Questi alimenti possono aiutarti a migliorare la tua salute generale e quella sessuale. Puoi anche ottenere questi composti in modo concentrato ed efficace attraverso gli integratori.

Integratori per la libido, la salute sessuale e il benessere della prostata

Questi integratori aiutano a migliorare:

La libido e aiutano a riconquistare il vigore dell'adolescenza
La salute sessuale attraverso l'ottimizzazione dei valori ormonali e della circolazione sanguigna
La salute della prostata

L-Arginina

La L-Arginina è un aminoacido che aumenta la produzione di ossido nitrico e che influenza la circolazione sanguigna, aumentando il flusso sanguigno, migliorando la qualità dell'erezione e la tua performance fisica e sessuale.

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Alimentazione per migliorare la salute sessuale e la libido

Alimenti ricchi di Zinco

Alimenti ricchi di vitamina D

Alimenti ricchi di Arginina

Integratori per la libido, la salute sessuale e il benessere della prostata

L-Arginina

Afrodisiaci

ZMA

Vitamina D

Tribulus

Saw Palmetto

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