Acquisto per ingrediente
Il processo di dimagrimento può essere difficile e necessitare di tempo, ma sarà un po' più semplice se seguirai i consigli che vogliamo darti. Questi sono i tre passaggi che puoi fare per rendere il procedimento più facile, più veloce e più salutare:
La dieta è, senza dubbio, la parte più importante per la perdita di peso.
Se hai una dieta scorretta e qualcuno ti dice che puoi dimagrire mantenendola uguale, credici, ti sta mentendo!
In modo facile:
Aumento di peso (eccesso di calorie): calorie consumate – calorie usate > 0
Perdita di peso (deficit di calorie): calorie consumate – calories usate < 0
È matematico e non ci sono miracoli.
Detto ciò, la dieta non deve essere troppo difficile, spiacevole o costosa. Con i nostri consigli, la dieta sarà più facile e gustosa!
Cominciamo dalle basi: diminuire il consumo di calorie e bruciare più calorie. Attenzione! Diminuire il consumo non significa smettere di mangiare, ma prendere le decisioni migliori al momento di preparare i pasti.
All'interno dei gruppi di alimenti che dovrebbero essere mangiati durante la dieta, evidenziamo i seguenti:
Mantengono il senso di sazietà per un periodo di tempo maggiore, il che è positivo per ridurre l´appetito. Inoltre sono le principali costituenti dei muscoli, quindi ti aiuteranno a costruire, riparare e mantenere il tessuto muscolare.
I grassi sono essenziali per l'assorbimento di nutrienti e per la produzione ormonale. Non dovresti smettere di assumerli, puoi ridurli e rimpiazzare i grassi cattivi con quelli salutari.
Erroneamente i primi alimenti che si eliminano nella dieta sono i carboidrati, ma lo sai che sono importanti? Sono, tra l'altro, responsabili nel fornire energia per la maggior parte delle funzioni vitali.
Scegli i migliori: quelli ricchi di fibre, acqua e vitamine come le verdure. Oltre ad aiutare a saziarti, aiutano il sistema immunitario e a mantenere l'idratazione. Naturalmente puoi assumere riso, pasta e pane, ma sceglili integrali.
Nel nostro articolo “Scopri che cosa fare in una dieta per perdere peso” puoi trovare maggiori informazioni su questo argomento e ti forniremo anche degli esempi di pasti per rendere le cose in cucina più semplici per te.
È normale sentir dire che l'esercizio aiuta a perdere peso e che fa bene alla salute, ma poi, quando inizi ad allenarti, sorge una domanda: che esercizi posso fare? Ebbene, con così tanta varietà la parte complicata è scegliere.
Non preoccuparti, abbiamo scelto i migliori esercizi per te.
Innanzitutto fai attenzione a due cose: gli esercizi migliori sono quelli che ti aiutano a perdere peso e a tonificare il corpo al tempo stesso.
Quindi fai: Esercizi cardio + esercizi di forza e aggiungi intensità.
Gli esercizi cardio (come nuoto, corsa o ciclismo) ti aiuteranno a:
Gli esercizi di forza (come il bodybuilding) promuovono:
Il segreto per avere i migliori risultati è accrescere l'intensità e diminuire la durata degli allenamenti. Più l'allenamento è breve e intenso e più rapidi saranno i risultati.
Per farlo, unisciti a uno dei maggiori trend nel mondo del fitness: l'allenamento HIIT (Allenamento a Intervalli ad Alta Intensità). Viene considerato il miglior tipo di allenamento per perdere peso. Non lasciarti scappare questa tendenza!
Consiste nell'eseguire esercizi ad alta intensità interrotti da pause molto brevi o inesistenti. La parte migliore: ti stancherai molto, ma ti servono solo 20-30 minuti per finire l'allenamento. Scopri tutta la verità su questo tipo di allenamento sul nostro blog post.
I suoi maggiori vantaggi:
Per saperne di più sugli esercizi per perdere peso, controlla il nostro blog.
Gli integratori possono aiutarti a bruciare grasso in molti modi. Noi evidenziamo i Termogenici che aiutano ad aumentare la temperatura e accelerano il metabolismo in modo che le calorie extra siano usate come energia.
I Termogenici sono i più efficaci per bruciare grassi, ma possono contenere stimolanti, quindi leggi attentamente le avvertenze e segui con cura le istruzioni per l'uso.
Bruciagrassi 120 capsule
Bruciagrassi 60 capsule
Thermo Shape 2.0 180 capsule
Machine Man Burner 120 capsule
Thermo Shape 2.0 90 capsule
Un'alternativa senza stimolanti che è molto buona, specie per quelli che praticano sport, è la L-Carnitina. La L-Carnitina aiuta a mobilizzare il grasso corporeo affinché sia usato come energia durante l'attività fisica.
L-Carnitina 2000 20 fiale
Acetil L-Carnitina 90 capsule
Super L-Carnitina 4000 20 fiale
L-Carnitina 90 compresse
L-Carnitina Effervescente 20 compresse
Sono Integratori che aiutano a perdere peso e che si inseriscono nel procedimento della dieta riducendo l'assimilazione o l'assorbimento di calorie.
Ecco perché raccomandiamo Integratori Inibitori e Bloccanti. Questi integratori aiutano a ridurre l'appetito, quindi introdurrai meno calorie e andrai in deficit calorico, il che ti auterà a perdere peso.
Gli Inibitori funzionano attivando gli ormoni che velocizzano il senso di sazietà e che diminuiscono l'ansia e lo stress collegati alla dieta. In special modo consigliamo il minerale Cromo.
I Bloccanti dovrebbero essere assunti ai pasti. Funzionano “incollandosi” ai grassi ingeriti in modo che vengano esplusi dall'organismo anziché assorbiti.
Cromo Picolinato 200mcg 100 capsule
Kalory Emergency 1000 24 compresse
Chitosano 120 capsule
Aceto di sidro 60 compresse
ThermoCore 90 capsule
Gli obbiettivi associati alla perdita di peso sono suddivisi in:
Se vuoi saperne di più sugli integratori per la perdita di peso, vedi il nostro blog post “I migliori 3 integratori per dimagrire.”
Possibilità di spedizione gratuita o espressa
11.000+ commenti su Google
Sul marchio Zumub, soddisfatto o rimborsato
Il più grande catalogo di integratori in Europa
