Post workout

Se i tuoi obiettivi sono la crescita muscolare, la perdita di peso, il miglioramento del livello generale della tua forma fisica o l’ottenere risultati migliori dagli sforzi in palestra, allora un prodotto per il post-workout è fondamentale. Questi integratori solitamente contengono creatina, BCCA, EEA e altri ingredienti che hanno la capacità di aumentare la risposta del corpo all’attività degli atleti e che aiutano a:

• Ottimizzare il recupero
• Promuovere la crescita della massa magra
• Minimizzare l’indolenzimento muscolare
• Assicurare l’adeguata idratazione del tessuto muscolare

Cosa devo mangiare dopo il workout?

Anche se alcuni integratori sono soluzioni pronte e bilanciate, rimane una buona idea, dopo l’allenamento, fare il pieno di energia con cibi salutari e consumare dosi ragionevoli di carboidrati, proteine e perfino di  grassi preziosi. Si possono dunque consumare snack tra cui prodotti caseari, uova, frutta e carboidrati complessi, preferibilmente integrali.
Tuttavia, alcuni cibi possono non essere i migliori per ottenere risultato. Per questo motivo, è meglio evitare:

• Cibi salati. Avere il desiderio di mangiare qualcosa di salato dopo il workout è naturale perché si perde potassio con il sudore ma una banana, per esempio, può far fronte a questa necessità molto meglio delle patatine.
• Cibi fritti
• Caffeina. Anche se è di grande aiuto per aumentare la concentrazione durante il workout, la caffeina può causare disidratazione, se assunta alla fine della sessione.

Sia che tu scelga un integratore o un pasto bilanciato, è importante assumere almeno uno dei due perché non mangiare nulla dopo il workout può comportare degli scompensi. Spinto al limite, il corpo è sottoposto a stress e necessita di risorse affidabili per il recupero. Se questa risorsa viene a mancare, ci sarà un disequilibrio del benessere che causa un impoverimento della massa muscolare.

Dai un’occhiata al nostro catalogo per cercare sia integratori che snack e trova qualcosa che sia adatto a te per avere successo nella preparazione atletica pur rimanendo attento ai tuoi principi dietetici e ai tuoi gusti preferiti.